wszystko o

[...] ale ja mowie o skrajnie niskim wrecz zawodniczym czyli ponizej 10%. nie warto schodzic tak nisko tylko dtalego ze chcemy zaczac mase.spokojnie mase mozna zaczac z 12-15%.wszystko tez zalezy od naturalnego punktu wyjscia.bo utrzymanie skrajnie niskiego bf jest bardzo wyczerpujace i nie mozliwe do utrzymania nawet na zerowym bilansie a co [...]

[...] i jak najmniej przetworzone ;-) ot takie założenia ______________________ Witam po długiej świątecznej przerwie! W święta nie trzymałam ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto tylko dla siebie, ale w sumie i tak spróbowałam wszystkich innych jakie były w domu }:-( Więc o ile miska była [...]

[...] nie są z nami, są z nami, tylko jeszcze o tym nie wiedzą". Jak w king sizie. Odnoszę wrażenie, że satanizm, o którym mówisz opiera się na podobnej retoryce. Wrzućmy wszystko do jednego wora a wyjdzie nam, że wszyscy są satanistami. Np Jezus całym swoim postępowaniem i nauką stworzył jaskrawy kontrast w stosunku własnego "ojca". [...]

[...] dobrej diecie posiłek przedtreningowy załatwia sprawę zapotrzebowania energetycznego na czas treningu a po treningu...carbo jest ok, glukoza też ale umiejętnie stosowana, a wszystko może załatwić również posiłek zawierający ww o różnym IG ( sok owocowy + np wafle ryżowe ). Ale jeśli masz kasę warto zainwestować w carbo, po prostu szybko [...]

:) Mam takie nietypowe pytanie odnośnie diety. Wybiegając w przyszłość zastanawiam się jak to jest ? Czy już zawsze będę musiała tak wszystko liczyć, uważać na to, żeby makroskładniki znalazły się w każdym daniu itp? W domu jeszcze sobie jakoś z tym radzę... chociaż i to nie do końca, bo obiady przygotowuje mama(kiedy ja jestem w szkole) trudno [...]

[...] odpowiedź:) z tym "czysto" jest chyba największy problem, żebym tylko potrafiła zwalczyć pokusy...:) aa dzisiaj w moim jadłospisie coś takiego: Dalej mi brakuje B/T To wszystko nie jest takie proste jakby się mogło wydawać hehe Zajmuje się na razie układaniem jadłospisu i na razie jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny zostałam przy [...]

[...] nawet nie podeszłam do 20+ przy OHP. Każde jedno powtórzenie było ciężkie, z trudem, nie mówiąc o ostatnich. Ale dałam radę i zaczynam rozumieć co to znaczy dać z siebie wszystko. Ziarnko, żeby cisnąć mocniej zasiała we mnie Tsubame, jak wgniatały ją, CIEBIE kochana, takie wielkie hantle, a Ty wstałaś i dałaś radę. Brawo Ty. Brawo ZAYEBISĆIE [...]

o kurde faktycznie taniocha, myslalem ze wiecej czyli np. tak: torebka braowego ryzu pierś z kurczaka (tu nie wiem ile gram) polać to wszystko oliwa z oliwek i jeszcze troche papryki surowej wkroic nie bedzie suche?

Ja ostatnio jem w robocie sałatkę z papryką, ogórkiem, makaronem, kurczakiem i majonezem. Co myślicie o takim posiłku? Posiłek sam w sobie wydaje się ok. Zamiast majonezu można dać czasami np gęsty jogurt naturalny, oliwę. Jednak wszystko zależy od ogółu diety a nie jednego posiłku.

Prawda jest taka że trening czyni mistrza! Co rozumiem przez trening- systematyczność- doświadczenie-siła woli-charakter a to wszystko sprowadza się do podstaw! Na pewno nigdy nie zrezygnowałbym z różnego rodzaju wyciskań barki klata wiecie o co chodzi,przysiady, martwy ciąg, podciągania. I nie ma na świecie kulturysty który by zrezygnował z [...]

[...] to trochę ale myślę że warto więc zrobiłem co zrobiłem. Nie mamy już kontaktu, więc nie ma sensu się mu tłumaczyć;) Imienia nie podałem celowo. Nicka, pod którym ma swoje fotki na podobnym forum nie da się przeliterować, a co dopiero używać. Więc postanowiłem zrobić to bezimiennie wszystko... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-11 18:13:46

[...] samozaparcia i konsekwencji w tym co robi. Nie neguję wszystkich tych nowinek treningowych i technik typowo kulturystycznych - wręcz przeciwnie sam ich używam. U mnie jednak wszystko bazuje na prostym schemacie kilku podstawowych wielostawowych ćwiczeń, których nigdy nie wyrzucam z planów treningowych - co dzisiaj jest wręcz nie do pomyślenia w [...]

[...] i wygrywał konkurs Mister Olimpia 8 razy z rzędu (w latach 1984-91). Sam Samir o swoim największym życiowym sukcesie mówi, iż zawdzięcza go swoim proporcjom, ponieważ wszystko stanowiło u niego harmonijną całość. "Proporcje są wszystkim. Zbyt dużo, to już jest za dużo. Żaden rejon mięśni nie może górować nad innym, ani drugiemu [...]

[...] sie napchana po porzednim posiłku, noi nie lubie jeść zaraz przed spaniem. Zamierzałam wrócić wcześniej no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym żeby to wszystko zjeść ze smakiem, bo jest tego dla mnie poprostu za dużo i praktycznie przy kazdym posiłku jem na siłe.. Macie na to jakąs rade? Już nawet mamuśka moja sie o martwi [...]

[...] zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g [...]

TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

[...] o ktorych tutaj nie ma mowy. Oczywiscie moge je kupic - tylko po co ? Bede nastepne hantle wiozla do domu ? Moge kupic tez karnet na silownie , tylko za co ? W Suisse jest wszystko potwornie drogie, a ja tu przyjechalam zarabiac a nie wydawac. Wiem, ze walczacym o piekna sylwetke osobom to sie moze wydac brakiem poswiecen , ale ja mam [...]

[...] więc bazując na swoim doświadczeniu, swojej przeszłości, tego jak sobie sama "poprawiałam", stwierdzam, że TAK, wolę męczyć się 2x dłużej, trwać przy swoim, dawać z siebie wszystko na kolejnych treningach i hartować charakter niż zrobić to szybko i sfrustrowana wrócić do punktu wyjścia. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale w tym biznesie nie [...]

Anchy, ja dopiero teraz zobaczyłam jaka kosa Cię czeka /-)_ Robiłyśmy ten trening z Ann swego czasu. Na pewno cały plan przeszła Kendra w dzienniku Trecowym ;-) Tutaj masz do wglądu moją domową wersję: http://www.sfd.pl/-t874267-s41.html Pamiętam, że Ania podmieniły dni kiedy nie miała możliwości iść według ustalonej kolejności i Marta nie [...]

[...] 10km, żeby po 3h30' się poddać... w tym momencie już wiedziałem, że nie wyrobię się z rowerem w limicie czasu. Koszmar triathlonisty stał się moim udziałem. W pływaniu wszystko zależy od ciebie... w biegu również. Na rowerze polegasz na sprzęcie. O takich rzeczach się śni.... i wiem, że mnie będzie się śniło już zawsze. Nie wiem co zrobię. [...]